Un espacio pensado para tu bienestar integral. Clases, talleres y prácticas que te ayudan a reducir el estrés, mejorar tu salud y reconectar con vos.
Nuestras clases
Clases para todos los niveles y todas las edades
METODO CER
Un método creado para el bienestar de todas las personas. Método CER: comprender, empatizar, reparar...y seguir andando el camino de la vida, más libres, con más herramientas, con menos peso y más felices/
VINYASA
Un estilo de Yoga fuerte e intenso, que propone durante la práctica, trabajar consecuencias de posturas más o menos dinámicas y con mayor permanencia, sincronizadas y entrelazadas con la respiración. Es un entrenamiento completo del cuerpo físico y sutil.
Una clase donde conocer las bases de este estilo de Yoga, trabajar desde el inicio, descubrir cada asana, su respiración, sus ajustes.
VINYASA PRINCIPIANTES MULTINIVEL
YOGA TRADICIONAL
INTEGRA diferentes estilos de YOGA (entre ellos el Hatha Yoga), a través de POSTURAS, mantras, técnicas de meditación, PRANAYAMAS, basándose en los hábitos o costumbres de la práctica, involucrando cuerpo, mente y espíritu en armonía.
YOGA TERAPIA
Un método basado en técnicas que se adaptan a las NECESIDADES Y POSIBILIDADES de las personas. Centra su atención en la SALUD y BIENESTAR tanto físico, psicológico y espiritual.
Las sillas como Kuruntas, elemento de ayuda y acompañamiento. Desde la postura sentado, se activa la flexibilidad, fuerza, movilidad articular, creatividad, entrando en momentos de concentración y meditación, unidos a la respiración consciente.
YOGA EN SILLAS
FUNCIONAL BARRE
Un nuevo concepto en Fitness, que fusiona técnicas de ballet +pilates + cardio, trabajando la fuerza, la flexibilidad, tonificando y alargando, con ejercicios que van desde lo suave hasta bloques más intensos.
BAILE FIT
Combina el baile libre con músicas variadas y divertidas, coreos simples con bloques de ejercicios de fuerza y resistencia.
Una práctica que te invita a estar atentamente presente en la comodidad de tu SER. Un tiempo donde DESCONECTAR para volver a CONECTAR con vos. MEDITACIÓN EN LA LUZ: Ceremonia en la cual tomamos LUZ y la ENTREGAMOS. MEDITACIÓN EN EL SILENCIO Y CEREMONIA DEL TÉ: Disfrutamos de un TÉ energético y un momento de TARKA YOGA (Yoga de la reflexión).
MEDITACIÓN
STRETCHING POSTURAL
Propone ESTIRAR, RELAJAR y FORTALECER, todos los músculos de tu cuerpo, alargando las cadenas musculares acortadas y MEJORANDO LA POSTURA a través de la conciencia corporal.
STRETCHING EN SILLAS
Utilizando la silla como apoyo y exigencia, alargando y traccionando zonas rígidas. Dando movilidad articular y relajación. Una práctica ideal tanto para personas con movilidad reducida o simplemente como una manera más de ejercitación.
El método PILATES en colchonetas y con elementos, te propone trabajar desde la fuerza de tu propio cuerpo, mejorando tu condición física y combinando los ejercicios de ELONGACIÓN con los de RESISTENCIA, aumentando así la capacidad de control y concentración.
MAT PILATES
ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA MUJERES
Entrenamiento con ejercicios de fuerza y resistencia, evitando la sarcopenia (pérdida de músculo) y activando la energía y el equilibrio, enfocados en una vida saludable y autónoma.
TAI CHI
Un arte marcial, que a través de ejercicios que se realizan de forma LENTA y SUAVE, trabaja la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, buscando por medio del movimiento corporal, desarrollar la concentración mental y una respiración consciente..
(gimnasia postural global y stretching global activo) + Hipopresivos: Propone integrar los beneficios del método PILATES, con la reeducación postural (GPG) y la técnica de HIPOPRESIVOS (Gimnasia abdominal con ejercicios posturales y respiratorios, reconociendo la respiración costo-diafragmática), buscando MODIFICAR MALOS HÁBITOS RESPIRATORIOS Y POSTURALES, liberando y alargando las cadenas musculares y trabajando el TONO MUSCULAR, la concentración, el equilibrio y la FLEXIBILIDAD.
CLASE FUSIÓN Pilates + GPG + Hipopresivos
Destinos
La verdadera experiencia no está en el viaje externo, sino en el reencuentro interno. Y de eso se tratan nuestros retiros de Yoga.
Desde 1989 creamos retiros con amor y respeto, pensando en todas las propuestas y posibilidades para brindarles, imaginando sus caras, sus ganas, lo que nos cuentan que desean, lo que necesitan, lo que estamos convencidos que disfrutarán.
Y es así, como se va armando cada día de estos encuentros, en los que somos tan felices junto a ustedes y de los que volvemos renovados.
Clases, talleres, baile, caminatas, convivencia, alimentación saludable, un viaje a lo profundo del alma.
Retiros y Viajes
Membresía Exclusiva Para Alumnos
Encontraras clases grabadas de diferentes actividades, vigentes durante todo el mes, y pensadas especialmente para realizarlas en cualquier momento del día.
Un canal exclusivo de YouTube.
Formaciones y Talleres
Es mucho más que enseñar posturas, es mucho más que transmitir conocimientos filosóficos o tener un cuerpo flexible, es una actitud hacia uno y hacia el otro, en relación con el Universo, una elección de vida que elegimos compartir, abrazando una misión que nace desde lo más hondo, la de formar profesores de Yoga.
Ser un profesor de YOGA
Formaciones
PROFESORADO INTERNACIONAL DE YOGA
PROFESORADO DE YOGATERAPIA Y AYURVEDA
INSTRUCTORADO DE MEDITACIÓN Y NEUROCIENCIA
Sobre Mi
"Desde 1984, mi propósito ha sido trascender el ejercicio físico para abrazar una visión holística: la unión consciente entre espíritu, cuerpo y mente. En el Centro Norma Fol, nuestra filosofía es simple pero profunda: cuando logramos armonizar estos tres pilares a través de la práctica, la felicidad deja de ser un destino y se convierte en nuestro estado cotidiano."
Experiencia
"Mi camino comenzó en 1982, pero fue mi formación como discípula directa de Mataji Indra Devi (1988) la que terminó de definir mi vocación. A lo largo de décadas, he recorrido el mundo —de Madrid a París, de Roma a la India— nutriéndome de diversas disciplinas para alcanzar el grado de Yogacharini (Maestra de Yoga). Hoy, ese aprendizaje no es solo una trayectoria personal, sino el respaldo de nuestra escuela:
Certificación Internacional: En 2016, recibí el título de 'Maestra de Yoga' por Yoga Alliance International (India).
Excelencia Académica: En 2019, nuestro Centro fue certificado por YAI Internacional, validando nuestra formación bajo estándares globales.
Vocación divulgadora: Autora de los libros 'Vi un centro de Yoga y entré' (2011) y 'Sin prisa' (2015), "Ramón y el árbol" (2024), "Hacer de tu viaje una maravilla" (2025) donde plasmo la filosofía que guía nuestro centro."
"Más allá de las certificaciones y los viajes, lo que realmente define al Centro Norma Fol es el vínculo con nuestra comunidad. Mi labor es acompañarte en un proceso donde la constancia, el respeto por el propio ritmo y la profundidad del yoga se encuentran para hacerte la vida más sencilla y, sobre todo, más feliz."
Mis Libros
Experiencias que transforman cuerpo y mente
Este segundo libro celebra los treinta años del Centro Norma Fol, desde las historias, anécdotas, citas y reflexiones, en textos que proponen hacer fácil el mundo de lo difícil. El lector podrá abrir el libro en cualquier hoja y leer un texto corto que le deje alguna enseñanza, le despierte una sonrisa o un sentimiento de plenitud. Sin prisa pero sin pausa hacia una vida más feliz.
Lanzamiento DIC 2025
Un libro que invita a detenernos, a mirar la vida con asombro, presencia y gratitud, y a transformar cada paso del camino en una experiencia consciente y maravillosa.
"Un libro práctico como guía hacia una actitud de vida más plena y feliz" Para Norma Fol, el Yoga significó un antes y un después en su vida y este libro, cuenta el porqué. Sin ninguna pretensión de rigor académico, aborda temas como el desapego, el deseo, la respiración, el diálogo con el cuerpo y la alimentación sana, entre otros tópicos.
Un relato que nos invita a volver a mirar y ver, con los ojos de niño, con los ojos del alma, redescubriendo aquello que suponemos obvio. Una deliciosa historia infantil con las enseñanzas como legado, de una abuela a un nieto.
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